筋トレ事務局長を務めている私が、トレーニング、食事法、腸内環境、生活環境など健康になれる方法を紹介します。

こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   最近、 便秘気味の日が増えたなあと感じたり、 代謝が落ちたような気がしたり、 体重が少しずつ増えてきたり。   忙しい毎日を送っていると、 身体からの小さなサインを見過ごしやすいですよね。   私も以前は、 何となく身体が重いなあと感じる日が続いていました。   そんな時に始めた習慣が、 今でも毎日続いている手作…

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初夏はトマトがおいしい季節ですね。桃太郎、フルーツトマト、ミディトマト、ミニトマト・・。スーパーには様々なトマトが彩りよく並びます。 初めて酵素シロップを作ってみるなら、トマトはおすすめです。水分も多く、発酵しやすいので失敗が少ないです。 酵素シロップは原材料を砂糖に漬けるので、酸っぱくて甘みが少ないとか、形が悪いフルーツや野菜を利用しても大丈夫。 6月に入り、ミディトマトが安く売られていたので、…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   ダイエット中って、 タンパク質は意識するけれど、 野菜が足りなくなることってありませんか。   忙しい日のお昼は、 うどん、そうめん、ラーメン、 そんな麺類だけで終わる日もありますよね。   私も忙しい日は、 手軽な食事になりがちです。   そんな時に最近よく食べているのが、 サラダ感覚で食べられる発酵野菜、 「…

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ローフードを意識していろいろ食べていますが、韓国の水キムチもいつも冷蔵庫に作って入れてあります。今日は大根で辛くない、植物性乳酸菌たっぷりの水キムチの作り方を紹介します。   まずは水キムチってどんなものか紹介します キムチというと、赤唐辛子をたくさん使った辛い白菜のキムチが代表的です。 これから私が紹介するのは、辛くない浅漬けのようなお漬け物です。 白菜、大根、カブ、キュウリ、セロリ、…

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こんにちは clip@筋トレ事務局長です。   今日は私自身が始めたダイエットについてお話しします。   テーマは、野上浩一郎さんの著書「3か月で自然に痩せていく仕組み」を読んで始めた食事時間を利用したやり方です。   名前だけ聞くと厳しい食事制限を想像されるかもしれません。   実践内容は意外なくらいシンプルでした。   食事を8時間以内におさめ…

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